Includeți acest lucru în dieta dumneavoastră și greutatea va începe să scadă de la sine
Pierderea în greutate este rezultatul arderii mai multor kcal decât consumă o persoană. În practică, acest lucru înseamnă restricționarea alimentelor sau creșterea activității fizice. Pentru cele mai bune, mai rapide și mai sănătoase rezultate, cel mai bine este să le combinați pe amândouă. Amintiți-vă, totuși, că în timpul pierderii în greutate este deosebit de important să vă asigurați că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie.
Vara este cel mai bun moment pentru a vă schimba obiceiurile alimentare, iar pierderea în greutate este mai ușoară atunci când există o mulțime de fructe și legume proaspete în jur. Zilele lungi și calde sunt, de asemenea, bune pentru a petrece timp în aer liber și pentru a face exerciții fizice. Merită să profitați de aceste circumstanțe.
Pierderea în greutate nu trebuie să fie o obligație, deși este important să urmați anumite reguli. În primul rând, includeți în dieta dumneavoastră produse care facilitează pierderea în greutate. Din fericire, acestea sunt foarte gustoase.
Pierderea în greutate este garantată. Doar includeți acest produs în dieta dvs.
Mango conține enzime numite amilaze, care descompun carbohidrații în zaharuri simple pentru a facilita digestia. În plus, datorită conținutului său ridicat de apă și fibre, mango dă o senzație de sațietate, ceea ce favorizează pierderea în greutate. Varietatea africană a acestui fruct a fost studiată amănunțit de un grup de oameni de știință. Concluziile lor, publicate în Journal of Nutritional Therapeutics, au arătat că consumul acestui fruct duce la o pierdere semnificativă în greutate și la o reducere a circumferinței taliei.
Verdețuri fasole verde 100 de grame de fasole verde conțin doar aproximativ 37 kcal și au un indice glicemic scăzut, ceea ce le face legumele ideale pentru persoanele care urmează o dietă de reducere sau pentru diabetici. Este sățioasă, dar nu grasă, și conține vitaminele A, C și K, fibre, calciu, fier, betacaroten, acid folic (precum și alte vitamine B), sodiu, potasiu, magneziu, mangan, fosfor și zinc.
Fructele de pădure se pot dovedi a fi cheia pentru pierderea în greutate. Cercetătorii de la Universitatea Humboldt din California au descoperit că aceste mici fructe de pădure acționează ca un turbo pentru metabolismul dumneavoastră. În cadrul unui experiment de două săptămâni, 11 bărbați bine făcuți au consumat 25 de grame de fructe de pădure pe zi – la fel de mult ca o ceașcă de fructe proaspete. Rezultatele au fost uimitoare! În timpul antrenamentelor de patruzeci de minute pe biciclete staționare, corpurile lor ardeau grăsimile într-un ritm expres.
